Activités
Cours collectifs
Yoga, Pilates, Stretching, Qi Gong, Pyrofit
Les séances sont adaptées,
accessibles à toutes et tous !
Professeurs certifiés et expérimentés
Cours en Présentiel : Quinta Mandala Albufeira
Cours ONLINE : Sur ZOOM
Ateliers / workshops
Les ateliers Onde Zen : chaque mois, un rendez-vous pour se ressourcer
Des moments bien-être en présentiel et en ligne, adaptés à tous les rythmes de vie
En Présentiel : Quinta Mandala Albufeira
et ONLINE : Sur ZOOM
Retraites Yoga
Depuis plus de dix ans, nous organisons des retraites de yoga immersives, conçues pour vous permettre de vous reconnecter à votre essence profonde, de revitaliser votre corps et votre esprit, et de vous évader dans des destinations inspirantes.
Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, nos retraites thématiques s'adaptent à tous les niveaux, en mettant l'accent sur l'harmonie, la conscience et le partage.
Retraites Qi gong
Depuis plus de dix ans, nous organisons des retraites de Qi Gong immersives dans différents points du monde.
L'objectif ? Vous accompagner dans la circulation harmonieuse de votre Qi, la réduction du stress, le renforcement de votre vitalité et une connexion profonde avec votre énergie intérieure et celle du groupe.
yoga
Découvrez les Cours Collectifs de Yoga chez Onde Zen !
Chez Onde Zen, nous proposons une variété de cours collectifs de yoga adaptés à tous, en présentiel dans notre école de YOGA située à Quinta Mandala Albufeira (Portugal) ou en ligne pour plus de flexibilité.
Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, rejoignez-nous pour les cours collectifs de :
- Hatha Yoga : Pour une pratique équilibrée et relaxante.
- Ashtanga - Vinyasa Yoga : Dynamique et fluide, pour booster votre énergie.
- Yoga Détox : Nettoyage du corps et de l'esprit par des postures purifiantes.
- Yoga pour les +50 ans : Approche douce et revitalisante, axée sur le bien-être et la santé des senior.
Professeurs certifiés au niveau international et expérimentés.
Inscrivez-vous dès maintenant sur notre site, consulter les horaires, réserver votre place... Ou découvrir les multiples bienfaits de cette discipline !
Souplesse - Mobilité - Renforcement - Bien être - Détente - Développement
pilates
Découvrez les Cours Collectifs de Pilates chez Onde Zen !
Chez Onde Zen, renforcez votre corps et votre bien-être avec nos cours collectifs de Pilates, disponibles en présentiel dans nos studios accueillants ou en ligne pour une pratique flexible depuis chez vous. Adaptés à tous les niveaux – débutant pour une initiation progressive et sécurisée, intermédiaire pour raffiner vos techniques, ou avancé pour des exercices plus challengants – ces sessions sont animées par des instructeurs certifiés qui assurent une approche personnalisée et bienveillante.
Au cœur de notre pratique, mettons l'accent sur la santé de vos abdos : le Pilates excelle dans le renforcement du « core » (Ceinture abdominale), aidant à sculpter et protéger vos muscles abdominaux pour une meilleure stabilité, une prévention des maux de dos et une silhouette tonifiée. Parmi les bienfaits principaux, profitez d'une posture améliorée pour un alignement optimal du corps, d'une flexibilité accrue favorisant des mouvements fluides, d'un meilleur équilibre et d'une coordination affinée qui boostent votre performance quotidienne, ainsi que d'une réduction du stress et d'une vitalité renouvelée pour un quotidien plus harmonieux.
Idéal pour cultiver force intérieure et extérieure, nos cours collectifs favorisent une communauté solidaire et motivante. Transformez votre corps avec Onde Zen !
Inscrivez-vous dès maintenant sur notre site, consulter les horaires, réserver votre place... Ou découvrir les multiples bienfaits de cette discipline !
pyrofit
Découvrez les Cours Collectifs de Pyrofit chez Onde Zen !
Chez Onde Zen, plongez dans une expérience fitness révolutionnaire avec nos cours collectifs de Pyrofit, exclusivement en ligne pour une pratique accessible depuis n'importe où ! Ouverts à tous les niveaux – que vous soyez novice curieux ou expert en quête de nouveauté – ces sessions innovantes fusionnent intensité ardente et bien-être holistique, rendant Pyrofit une pratique unique en son genre : imaginez un mélange exclusif de mouvements dynamiques inspirés du feu, alliant cardio explosif, renforcement musculaire, danse, rituels, disponible seulement chez nous pour enflammer votre routine sans quitter votre foyer.
Insistons sur son caractère unique : Pyrofit n'est pas un cours ordinaire ; c'est une création originale d'Onde Zen qui éveille votre "feu intérieur" à travers des séquences rythmées et énergisantes, combinant éléments de fitness high-intensity avec des techniques de respiration zen.
Ce qui le rend encore plus exceptionnel, c'est que nos élèves sont transportés dans des univers différents – sur Terre dans des paysages mystiques ou ailleurs dans la galaxie – où les attendent des missions particulières, stimulant le développement de l'imaginaire pour une immersion totale et ludique. De plus, ces aventures virtuelles renforcent les liens sociaux, même à distance, en favorisant des interactions communautaires motivantes et des partages d'expériences qui créent des connexions durables au sein du groupe.
Parmi les bienfaits principaux, profitez d'une combustion calorique intense pour une perte de poids efficace, d'un renforcement du core et des muscles profonds pour une silhouette sculptée, d'une amélioration de l'endurance et de la vitalité énergétique, ainsi que d'une réduction du stress et d'un boost de confiance qui vous laisse rayonnant et revitalisé.
Idéal pour tous ceux qui veulent allumer leur potentiel dans une communauté virtuelle motivante ! Inscrivez-vous dès maintenant sur notre site pour consulter les horaires flexibles et réserver votre place.
Enflammez votre bien-être avec Pyrofit chez Onde Zen ! 😊
stretching
Découvrez les Cours Collectifs de Stretching chez Onde Zen !
Chez Onde Zen, offrez à votre corps une pause régénérante avec nos cours collectifs de stretching en présentiel, dispensés dans une atmosphère sereine et bienveillante.
Adaptés à tous les niveaux – débutant pour une initiation douce, intermédiaire pour approfondir les techniques, ou avancé pour des étirements plus intenses – ces sessions sont guidées par des instructeurs expérimentés qui veillent à une progression personnalisée.
Profitez de bienfaits multiples et essentiels : une flexibilité accrue pour une mobilité quotidienne améliorée, une réduction des tensions musculaires accumulées par le stress ou le travail sédentaire, une meilleure posture qui soulage les maux de dos, une prévention efficace des blessures en renforçant la résilience corporelle, et une détente profonde qui apaise l'esprit et booste l'énergie vitale.
Idéal pour compléter vos routines de yoga, Pilates ou simplement pour un moment de self-care !
Étirez vos limites en douceur et sentez la différence – votre corps vous remerciera ! 😊
Inscrivez-vous dès maintenant sur notre site, consulter les horaires, réserver votre place... Ou découvrir les multiples bienfaits de cette discipline !
qi gong
Découvrez les Cours Collectifs de Qi Gong chez Onde Zen !
Chez Onde Zen, notre école de yoga située à Quinta Mandala Albufeira, éveillez votre énergie vitale avec nos cours collectifs de Qi Gong en présentiel, dans un cadre paisible et inspirant au cœur du Portugal.
Adaptés à tous les niveaux – débutant pour une initiation fluide et accessible, intermédiaire pour explorer les flux énergétiques, ou avancé pour des pratiques approfondies et introspectives – ces sessions sont animées par des instructeurs certifiés qui guident une progression harmonieuse et personnalisée.
Au cœur de notre pratique, soulignons l'influence profonde du Qi Gong sur l'énergie vitale (Qi) : cette discipline ancestrale taoïste cultive, équilibre et fait circuler le Qi à travers des mouvements lents, des respirations conscientes et des visualisations, revitalisant ainsi votre force intérieure et favorisant une vitalité durable.
Parmi les bienfaits principaux, profitez d'une réduction du stress et d'une détente profonde pour un esprit serein, d'une amélioration de la flexibilité et de l'équilibre corporel, d'un renforcement de l'immunité et d'une meilleure circulation énergétique, ainsi que d'une harmonie globale entre corps et esprit qui booste votre bien-être quotidien.
Idéal pour tous ceux qui souhaitent harmoniser leur énergie dans une communauté bienveillante, nos cours collectifs vous offrent une pratique régénérante et transformative.
Inscrivez-vous dès maintenant sur notre site, consulter les horaires, réserver votre place... Ou découvrir les multiples bienfaits de cette discipline !