Coaching Corps-Esprit

YOGA - COACHING - COURS PRIVES

"Dans l'onde du yoga, laissez votre souffle sculpter l'harmonie entre corps et esprit, pour une vitalité qui danse avec l'univers." Onde-Zen

"L'onde du Pilates sculpte votre force intérieure, alignant chaque mouvement en une danse précise de puissance et d'équilibre."

STRETCHING - COACHING - COURS PRIVES

"Dans l'onde du stretching, étirez vos limites comme une vague infinie, libérant le corps pour une souplesse qui embrasse la sérénité."

Le Stretching est une pratique douce et accessible consistant en des étirements doux ou dynamiques pour allonger les muscles, les fascias, améliorer la souplesse et relâcher les tensions. Elle peut être intégrée à d'autres routines ou pratiquée seule.

Bienfaits principaux :

• Augmente la flexibilité et l'amplitude des mouvements.
• Réduit les risques de blessures et soulage les tensions musculaires.
• Améliore la circulation sanguine et favorise la relaxation.
• Contribue à une meilleure récupération après l'effort et à un bien-être général.

Avantages du coaching privé :

• Routines personnalisées en fonction de votre âge, de votre mode de vie ou de problèmes spécifiques (comme des tensions dues au travail sédentaire).
• Encadrement sécurisé pour éviter les sur-étirements, avec des techniques adaptées pour des résultats optimaux sans douleur.
• Intégration facile dans votre quotidien, avec des conseils pratiques pour une pratique autonome et un suivi pour maintenir la motivation.

QI GONG - COACHING - COURS PRIVES

"Avec l'onde du Qi Gong, cultivez l'énergie vitale comme un courant doux, unissant souffle et geste pour une harmonie céleste."

Le Qi Gong est une discipline chinoise millénaire, combinant mouvements lents, respiration profonde et concentration mentale pour cultiver l'énergie vitale (Qi). Elle est souvent décrite comme une "méditation en mouvement".

Bienfaits principaux :

• Harmonise l'énergie interne, renforçant la vitalité et l'immunité.
• Réduit le stress, l'insomnie et équilibre les émotions.
• Améliore la circulation et la santé respiratoire.
• Favorise une paix intérieure et une connexion corps-esprit.

Avantages du coaching privé :

• Approche individualisée pour cibler des besoins comme la gestion de l'anxiété ou le renforcement énergétique, avec des séquences adaptées à votre état de santé.
• Enseignement précis des mouvements subtils, impossible en groupe, pour une maîtrise profonde et des bienfaits amplifiés.
• Sessions flexibles, avec un accompagnement holistique incluant des conseils sur la respiration et la mindfulness pour une transformation personnelle durable.

TARIFS - COACHING - COURS PRIVES

“Offrez-vous ou Offrez autour de vous le cadeau du bien-être, bien vivre et bien bouger ! 

~Santé et vitalité~”

Chez Onde-Zen, nous proposons des tarifs horaires transparents et accessibles pour toutes les disciplines (Yoga, Pilates, Stretching et Qi Gong).

Les prix sont les mêmes pour chaque discipline, mais varient selon le format de la séance. Ces tarifs incluent une personnalisation complète, un suivi post-séance et des conseils adaptés.

Les séances privées peuvent être suivies par 1 à 5 personnes.

Les tarifs donnés pour 1 séance ou pack de séances. Pour les séances privées en groupe (Famille, Ami(e), Entreprises…), nous contacter directement.

Les tarifs sont sujets à ajustement en fonction de la durée des séances (par exemple, des sessions de 45 minutes ou 90 minutes sont disponibles sur demande). Tous les paiements sont sécurisés et peuvent être effectués en ligne.

Une consultation initiale gratuite est offerte pour évaluer vos besoins et personnaliser votre programme.

TARIFS - SEANCE PRIVEE LIVE, EN LIGNE

 VOTRE VOYAGE VERS UN EQUILIBRE CORPS-ESPRIT  COMMENCE ICI ...

"Grâce aux séances privées de Yoga en ligne chez Onde-Zen, j'ai enfin trouvé un équilibre dans ma vie  trépidante de cadre stressée.

À 35 ans, je souffrais d'anxiété constante, mais le coaching personnalisé m'a permis d'adapter les postures à mes besoins, avec des corrections en temps réel.

Après seulement quelques semaines, je dors mieux et je me sens plus centrée.

Onde-Zen a transformé ma routine quotidienne en un moment de paix – je recommande vivement !"

"En tant que sportif amateur de 42 ans, je cherchais à renforcer mon core sans risquer de blessures.

Le coaching privé de Pilates en présentiel à Albufeira chez Onde-Zen ont été une révélation !

Le cadre serein et l'attention individuelle m'ont aidé à corriger ma posture et à gagner en stabilité.

Mes maux de dos ont disparu, et je me sens plus fort que jamais.

C'est bien plus efficace qu'un cours collectif – un vrai investissement pour mon bien-être !"

À 50 ans, avec un travail sédentaire, mes tensions musculaires étaient devenues insupportables.

Les séances privées de Stretching en ligne chez Onde-Zen m'ont offert une flexibilité horaire parfaite et des routines sur mesure.

Ma coach a adapté chaque étirement à mes limites, et j'ai vu une amélioration rapide de ma mobilité et de ma relaxation.

C'est simple, efficace et motivant –

Onde-Zen m'a redonné le plaisir de bouger sans douleur !

Merci "

"Je suis une retraitée de 68 ans cherchant à cultiver mon énergie vitale après une période d'insomnie.

Les coachings privés de Qi Gong en présentiel à Albufeira chez Onde-Zen m'ont apporté une harmonie profonde entre corps et esprit.

Les mouvements lents, guidés avec précision, ont boosté ma vitalité et équilibré mes émotions.

L'environnement inspirant et le suivi personnalisé font toute la différence – c'est une expérience transformative que je poursuis avec joie !"